研究发现大自然活动可以减少焦虑

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约克大学领导的研究表明，参与基于自然的户外活动可以带来更好的心情、更少的焦虑和积极的情绪。研究发现，持续 20 至 90 分钟的活动，持续 8 至 12 周，对于改善情绪和减少焦虑具有最积极的效果。园艺和锻炼是与心理健康有益的活动。据报道，参加保护活动也能让人们感觉更好，“森林浴”（在森林里停下来享受气氛）也是如此。基于自然的干预措施（NBI）帮助人们以结构化的方式与自然互动，以改善心理健康。

您可能还对： 如何自然地治疗焦虑？作为研究的一部分，研究人员检查了 14,321 份 IBN 记录并分析了 50 项研究。 “一段时间以来，我们都知道身处大自然有益于健康和福祉，但我们的研究强化了越来越多的证据，表明在 Whatsapp 号码列表 大自然中做事与心理健康的巨大进步有关……在进行这些活动时单独进行是有效的，在我们回顾的研究中，似乎小组进行这些活动对心理健康有更大的好处，”该研究的主要作者、健康科学系的彼得·考文垂博士说。




然而，研究发现，很少有证据表明户外活动可以改善身体健康。研究表明，必须有更合适的方法来衡量基于自然的活动对身体健康的短期和长期影响。该报告认为，需要对社区和基于地方的解决方案进行大量和持续的投资，例如基于自然的干预措施，这些干预措施可能在解决大流行后心理健康支持需求激增方面发挥重要作用。考文垂博士补充道：“可以解释为什么基于自然的活动对我们有益的关键想法之一是，它们帮助我们以有意义的方式与自然建立联系，而不仅仅是被动的自然观察。”该研究是新研究课题“环境与健康”的一部分，由英国约克大学环境可持续性研究所支持。