新常态”的三大基本优势

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许多事情都发生了变化：我们的习俗、我们的习惯、我们的日常生活……我们的生活发生了不寻常的转变，然而，我们以令人钦佩的方式适应了新的环境。现在我们自然会看到使用口罩、与他人保持身体距离、在超市排队或预约买衣服。我们喜欢不同的街道，我们尝试新的休闲方式，或者我们学会了品味我们的家并管理更紧密的共存。这就是所谓的：“新常态”。

这不是一个轻松的阶段，它考验了我们，它需要我们所有的灵活性、宽容、尊重和协作。对于许多人来说，这意味着与家人和伴侣分离的悲伤，或者是在特殊情况下失去亲人和悲伤的痛苦经历。

但是，我们已经向前迈进了，虽然……一切还没有结束。后冠状病毒时代将继续需要我们的适应能力。我们的个性、我们的个人资源、我们的经历或我们的环境将影响我们这一时期的生活方式：兴奋或恐惧，快乐或焦虑。但有好消息：我们掌控一切，这将是我们面对变化的方式、我们的态度、我们管理和增加情感资源的方式，这将决定结果。现在，我们的优势比以往任何时候都更加成为实现这一“新常态”并迈向未来的关键。

本文的目的是提出 3 种情感优势，您可以训练和成长它们，并且它们将在这个新时期发挥决定性作用：

管理你的恐惧。
您与其他人沟通的新方式。
驾驭这个新阶段的社交技能。
技能，例如自信。适应“新常态”的3大优势点击发推文
在新常态下管理恐惧
在新常态下管理恐惧

警报状态和 COVID-19 的出现意味着真正的不确定局势。这次流行病的复杂性或不知道它将如何演变的事实不可避免地产生了不愉快的情绪：无助、无助、绝望、不安全……还有恐惧或痛苦。所有这些情绪都是正常的，不是病态的，它们是我们这一时期生活所要求的适应过程的结果。

识别这些适应性恐惧，即正常恐惧，并适当地管理它们，将是预防未来可能出现的困难或适应性障碍的关键。

我们的恐惧是我们在坐月子期间所经历的许多不愉快情绪的根源，而现在，在坐月子后或“新常态”阶段，它们会再次出现或出现新的恐惧。这是正常的，考虑到具体情况，这些恐惧的强度、频率以及它们如何影响和调节我们的日常生活，将决定它们是否具有适应性或构成问题：

害怕离开家（所谓的“小屋综合症”）。
害怕传染或害怕与其他人互动。
担心可能出现反弹、阳性病例 阿联酋 Whatsapp 数据 增加或健康状况复发。
害怕未知、害怕缺乏信息或明确的指导方针。
先前的恐惧增加（有疑病症或健康焦虑倾向的人，或有各种特定恐惧症的人：社交恐惧症、飞行恐惧症等）。
担心它会如何改变我们的交往方式。
担心我们的假期、第二个家、无法探望家人。
担心下一学年，如何完成，我们如何和解。
与工作相关的恐惧（失业、ERTE、收入下降、经济困难、重返工作岗位等）
对不确定的未来的恐惧。
新常态下应对恐惧的 10 种策略
新常态下的信息图表心理建议
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正如我们所说，所有这些担忧都是正常的，也是意料之中的。但问题是，我们如何处理它们？



以下是一些策略，可以改变我们面对恐惧时的行为方式、改变我们的应对方式并确保恐惧不会占据我们的心：

让恐惧正常化。此时此刻有必要感受到它，恐惧可以帮助你更加警惕和受到保护，不要将其视为敌人，而是将其视为盟友。
不要回避。不要让自己被恐惧冲昏头脑，尝试与之相处。你可以带着恐惧做很多事情，没关系，只是更不舒服，随着时间的推移它最终会消失。不要限制你平常的行为，敢于暴露自己。
如果你觉得受阻，就一点一点地走，慢慢来。慢慢地但坚定地逐步面对你害怕的情况。每个人都有自己的节奏。设定自己的挑战并在其中前进，不要要求自己，不要给自己施加压力，而是鼓励你向前迈进。
设定现实的目标和目标。我想实现什么目标？为此我需要做什么，从哪里开始？花时间规划你的目标，但调整你的期望。
专注于您可以控制的事情。确定此时此刻你手中的是什么。你可以做什么来感觉好一点？实施你力所能及的行动或解决方案，不要陷入恐惧或过度思考，行动起来。
对自己重复现实的想法，而不是灾难性的想法。我们面临着消极或不满意的情况，但这可能不是灾难性的。可能的（无限的可能性）和可能的（我目前拥有的数据）之间的差异。请记住，这是暂时的。
给它一个实用性或机会的焦点。想想这种压力大的情况是否可以给你带来积极的好处，是否有助于你成长或发展你的身体、心理、社交或家庭技能。
将你的注意力集中在当下（此时此地）。不要提前行动。推迟您的恐惧或担忧，并限制日历上的日期或时间。
寻求支持并表达您的恐惧。情绪表达对于正确调节我们的感受至关重要。分享你的恐惧，每个人都面临同样的情况。
呼吸。使用生理失活技术来调节恐惧或痛苦，例如腹式呼吸或放松。
我鼓励您将我们正在经历的这种情况视为一个机会来设定自己的挑战，面对您的恐惧并致力于您的个人成长。通过这种方式，您将变得更强大并制定新的弹性策略。